hits

Trening

I MORGEN SKJER DET

Akkurat n sitter jeg i sofaen ser You me her som oppriktig er verdens rareste, men ogs beste serie. Morten og jeg har nesten akkurat kommet hjem fra bttur og shopping, som jeg skal fortelle dere alt om imorgen. Vi starter forresten for fult p diett imorgen, noe som blir veldig spennende. Vi har derfor vrt p butikken for handle inn frokost og lunsj for en hel uke. Jeg er s spent p dette prosjektet, jeg tror helt rlig det vil bli kjempegy. Jeg tror nok mange av dere ogs vil synes det er gy flge oss p denne reisen. 

Jeg har ikke gtt p diett siden bikinifitness som er 4-5 r siden n, s jeg er veldig spent p hvordan kroppen min og psyken min vil respondere p det. N kan ikke bikinifitness sammenlignes med dette, for jeg spiser heeelt normalt mat. Jeg har brdskive, gulost, taco, pizza, hamburger og knekkebrd p matplanen min. Dere vil med andre ord fortsatt se TACOFREDAG p snapchaten min, haha <3


This is me right now

hehehe neeeida, fake it till you make it ;-) xoxo snakkes imorgen <3

VI AVSLRER PROSJEKTET VRT

Morten og jeg avslrer endelig hvorfor vi har startet en YouTube-kanal sammen. Vi begge er utrolig spente, men vi er helt sikker p at dette vil en veldig morsom reise. Vi gleder s til dele bde oppturer og nedturer sammen med dere ♥ nsk oss lykke til!


 

HUSK ABONNER P YOUTUBE-KANALEN VR HER 

SLIK FORANDRET JEG KROPPEN MIN

MINE TRENINGSTIPS 

♥  Ha det gy! Trening trenger ikke vre kjedelig, du m bare finne ut hva DU liker. Lpe? Styrke? Yoga? Zumba? Det er noe for ALLE. 

Spist sunt, men variert. Jeg kan nesten garantere deg at du ikke vil klare det om du starter kjempehardt med en superstreng diett. Selvflgelig vil du f det til i noen uker, kanskje mneder, men hva skjer s? Det er ingen som vil ha den livsstilen der for alltid, s hvorfor venne kroppen til noe som bare varer i en kort periode? Du kan f en sunn og fin kropp med et sunt, men variert kosthold. Du dr ikke om du spiser litt godteri en lrdagskveld eller unner deg kake i en bursdag. 

Ikke overdriv. Ganske likt punktet over her, men det er ingen grunn til overdrive treningen. Du trenger ikke trene 10 ganger i uken for f en fin kropp. 

Tren med en venn. Personlig s hater jeg trene med andre, men jeg vet at for mange s hjelper det ha med noen p trening. Det er en fin mte pushe hverandre om man er litt umotivert ;-)

Ta fr og etterbilde. Det er ofte vanskelig se forandringen selv, det er akkurat derfor det er s morsomt ta fr og etterbilde. Dere kan tro jeg holdt p svime av nr jeg satt sammen bildet over her, for en FORSKJELL!

Sett deg ml. For meg har det alltid hjulpet satt meg ml. Hva vil du oppn med treningen? Hvorfor trener du? Har du konkrete ml g etter det nok vre lettere komme seg p trening. Jeg hadde for eksempel et ml om at jeg skulle klare 120kilo i hiptrusht og jobbet mlrettet mot det helt til jeg klarte det.

Snakk med en personlig trener. P bildene over her har jeg ftt hjelp av en personlig trener. Jeg hadde trener i litt over et r, helt til jeg flte at jeg klarte mestre trening og kosthold p egenhnd. Den treneren jeg har vrt mest fornyd med er helt klart Elitept. Her fr du en kostholdsplan med variert og god mat, jeg hadde blant annet taco p min. Du fr morsomme velser og et oppskriftshefte med masse digg. PS; ikke reklame. 

KROPPEN VIL ENDRE SEG

"Ut i fra de gamle bildene dine s har du gtt ned mye i vekt, n er du jo tynn! hva har du gjort?"

"Hvor mye veier du?", "Hvor ofte trener du?", "hvor mye spiser du?" og "hva spiser du?"

"Du er s trent, hvordan klarer du det?"

"Ikke for vre frekk, men du er litt chubby". "sj, du er feit", "bare et lite tips, du burde f hjelp med kostholdsplan slik at du kan f en finere kropp", "haha du har flat rumpe"

Kjre gutter og jenter der ute, hva jeg spiser og hvor mye jeg veier er irrelevant for deg. Kroppen din skal endre seg gjennom hele livet, akkurat som min har endret seg. Disse bildene er bare et lite eksempel hvor mye en kropp faktisk kan forandre seg i lpet av noen r. Jeg har veid mer og jeg har veid mindre. Jeg har spist mye og jeg har spist lite. Jeg har trent masse og jeg har trent lite. Du m finne ut hva som funker for DEG, og ikke for meg. Aldri fr har jeg ftt s mye negative kommentarer om egen kropp, men aldri fr har jeg elsket kroppen min s mye. 

Hvorfor? For jeg har godtatt at det alltid vil vre noen der ute som vil vre tynnere, penere, og har strre rumpe enn meg. Jeg har sluttet sammenligne meg selv med andre, og jeg har sluttet gi andre skyld for at jeg ikke fler meg bra med meg selv.

husk legge meg til p Snapchat;sofieeec om du nsker flge mer med p hverdagen min <3

6 TRENINGSTIPS

Jeg fr ofte sprsml om hvor ofte jeg trener, hva jeg trener og hva jeg spiser. Jeg har bevisst unngtt svare p disse sprsmlene da det er veldig individuelt fra person til person. Jeg vet dere er lei av hre det, men det er sannheten. Hva som funker for meg trenger ikke funke for deg. Jeg er heller ikke en personlig trener, s jeg vil derfor ikke uttale meg p det. Det jeg derimot kan uttale meg p er et par tips og triks for komme seg p trening til deg som trenger litt ekstra motivasjon i hverdagen. 

♥ TRENING ER MORO. Det er alt for mange (inkludert meg selv tidligere) som ser p trening som et ork og noe man gruer seg til. Jeg fikk beskjed av min trener endre tankegangen min, og heller se p trening som noe positivt som faktisk er bra for kroppen. Prv det selv, og jeg kan nesten garantere at du vil merke en forskjell. Hva gjr det med holdningene dine nr du hver dag sier " h, trening er s ork"?  Det gjr at trening blir noe negativt istedenfor positivt. 

♥ PRV TREN ALENE. Jeg vet det standar-tipset er "tren med en venn". Det er ikke alle det funker for trene med en venn, og mange vil nok merke at treningen kan bli lettere om man drar alene. Jeg trener drligst, og har verst motivasjon nr jeg trener med andre, men dette er selvflgelig veldig individuelt. Derfor anbefaler jeg deg prve trene alene, om du fortsatt ikke har motivasjon til trene nr du er med den venn. 

♥ TREN FOR HOLDE KROPPEN SUNN. Det verste jeg har gjort mot meg selv er trene for straffe meg, og for g ned i vekt. Selvflgelig trener man for endre kroppen sin, men vr s snill gjr det p en sunn mte. Tren for at du nsker en sterk og sunn kropp, vi skal tross alt ha den resten av livet. Tren for at du vil ta vare p helsen din og for at du synes det er gy. Ikke bruk trening som en straffemetode for at du ikke er fornyd med kroppen din eller for at du har spist en sjokolade, det er ikke bra. 

♥ TRENING ER BARE EN LITEN DEL AV DAGEN DIN. Hvor ofte har man ikke sagt "har ikke tid til trene i dag?", noe som m vre en av de verste unnskyldningen jeg hrer. Alle har 45-60 minutter av dagen sin. En liten fun fact til dere: en time med trening er bare 4% av dagen din, det er ingenting. Nesten alle har tid til trene, det er bare at man m ofre litt tid p sofaen for en time p trening. Det er ikke snakk om ha tid til trene hver eneste dag, men kanskje noen f ganger i uken? Alt er bedre enn ingenting <3

♥ VARIERT KOSTHOLD OG TRENING. Dette gjelder det meste i livet, for man blir jo lei om man skal gjre det samme hver eneste dag? Det er akkurat derfor viktig variere nr det kommer til trening og kosthold ogs. Spis sunt, men unn deg usunn mat ogs. Hvorfor skal man ha ja og nei mat? Et sunt kosthold i mine yne er et variert kosthold. Det har funket veldig bra for meg i alle fall. Jeg har aldri spist s "usunt" som n, men jeg har heller aldri vrt s fornyd med kroppen min som det jeg er n.

♥ FLELSEN DU FR ETTER TRENING. N snakker jeg kun for meg selv, men jeg sitter alltid igjen med en mye bedre flelse om jeg faktisk drar p trening enn om jeg velger sitte hjemme. Det er jo virkelig verdens beste flelse nr man er ferdig p trening. Har du null motivasjon til trene, tenk p flelsen du vil sitte igjen med. Det hjelper alltid meg. 

JEG HAR ALLTID VRT EN JOJO-SLANKER

Jeg fr ofte sprsml om trening og kosthold p bloggen. Hva trener jeg? Hvor mye spiser jeg? Jeg har unngtt svare p disse kommentarene, rett og slett for at jeg ikke er en personlig trener. Det som fungerer for meg trenger ndvendigvis ikke fungere for deg. Sannheten er at jeg ikke spiser eller trener etter en kostholdsplan. 

Jeg spiser nyaktig det jeg nsker til frokost, lunsj, middag og kvelds. Jeg spiser ofte godteri (alt for ofte hehe) og spiser usunn mat. Jeg trener noen ganger veldig mye, og andre ganger veldig lite. Jeg har et veldig variert kosthold, og det er akkurat det som passer for meg. Jeg elsker sunn mat, men jeg elsker ogs usunn mat. Nr jeg ser tilbake p de 10 siste rene s har jeg vel egentlig alltid vrt en jojo-slanker. Jeg har gtt veldig mye opp og ned i vekt. Jeg har veid 55 kilo, men jeg har ogs veid 72 kilo. N klarer jeg holde vekten min stabil, men det er rett og slett for at jeg har funnet ut hva som funker for meg og min kropp. 

Det var kun en liten periode jeg var veldig opptatt av dietter og trening, og helt rlig s var det den perioden i livet mitt jeg har vrt mest ulykkelig. Det ga meg ingenting annet en spiseforstyrrelser og et drlig selvbilde. Jeg kan enda slite med det den dag i dag, og skal jeg vre helt rlig s kan jeg enda fle meg ekkel om jeg spiser godteri eller usunn mat. Jeg har heldigvis blitt mye bedre, men det er skremmende se hva et alt for stort fokus p kosthold og trening gjorde med meg. Det var s ille at jeg l i fosterstilling grt for et par godteribiter, og straffet meg selv for ha spist et eple. Det var helt jvlig, og jeg skal aldri komme tilbake dit jeg engang var. 

Det er akkurat derfor jeg ikke orker vre en treningsguru p denne bloggen. Mitt beste tips til deg er finne det som passer for deg, og kanskje ikke alltid hre p alle andre. Har du lite erfaring og fler at du trenger hjelp, ta kontakt med en god personlig trener. Jeg vil mye heller anbefale det enn ta tips og rd fra bloggere som meg. Mitt beste tips er ogs ikke stresse s alt for mye. Finn en rutine som passer deg og din hverdag, og jeg kan love trening vil bli mye morsommere. Unn deg usunn mat ogs, og godteri om du mtte fle for det. Alt handler om mengder, og et sunt kosthold er et variert kosthold. 

Beklager for veeeldig rotete bilder, men her ser dere et godt eksempel p hvor mye kroppen min faktisk har forandret seg. Dette er bilder bde fra da jeg gikk p diett, ikke trente i det hele tatt og trente etter egne regler og forhold. 

JEG HAR SATT MEG ET ML


Alle som kjenner meg vet hvor avhengig jeg er av trening. Jeg har vrt veldig flink med trening de siste tre rene der jeg har trent 5-6 ganger i uken s og si hver eneste uke. Jeg trener ikke s mye for at jeg fler jeg m, men av en s enkel grunn at jeg virkelig elsker det. Trening er morsomt, og det er utrolig gy se hva det gjr med kroppen min. 

Da jeg reiste til Mexico tok jeg med meg litt treningsutstyr, for jeg hadde bestemt meg for trene litt hver eneste dag. Jeg burde vel skjnt p forhnd at man ikke reiser p Paradise Hotel for trene, noe jeg heller ikke gjorde. Det ble ikke noe bedre da jeg kom hjem, for da hadde jeg plutselig en helt ny hverdag jeg mtte venne meg til. Ting har roet seg veldig n de siste ukene, men det er likevel mye som skjer. Fr hadde jeg en 8 timers arbeidsdag forholde meg til, n er det mye mer. I tillegg til det skjer mye p kort varsel, noe som gjr at det er vanskelig planlegge dagene og ukene. Jeg er veldig opptatt av ting under kontroll, s nr jeg frst mister kontrollen forsvinner motivasjonen ogs. God egenskap, i know :-)

Jeg tror faktisk jeg kan telle p to hender hvor mange ganger jeg har trent siden jeg kom hjem, hva har skjedd? Er det en person jeg aldri hadde trodd kom til slutte trene s var det meg. Jeg har heldigvis begynt bli vant til min nye livsstil, s n er det virkelig p tide at treningen kommer i gang ogs. Jeg har satt meg et ml om trene minst tre ganger i uken, helst fire. Jeg savner ha masse energi, vre flink nr det kommer til spise nok mat og ikke minst fin hud. Det er nok mer matvanene mine som gjr at huden min ikke er bra for tiden, s det er virkelig p tide skjerpe seg n. 

Mitt forhold til egen kropp

En liten fun fact om meg er at jeg er veldig interessert i trening, fr jeg reiste til Mexico trente jeg minst 5 ganger i uken. Jeg skal ikke skryte p meg at jeg er like flink n, men det kommer seg vel nr livet mitt begynner bli litt mer " normalt " igjen. Jeg stresser uansett ikke med det, for jeg har enda resten av livet der jeg kan trene s mye jeg bare nsker. Det er ikke mer enn et r siden jeg klarte ha et avslappet forhold til kroppen min, for bare 2 r siden ble jeg stresset om jeg ikke trente 7 ganger i uken.

Jeg ble uheldigvis bitt av basillen da det var inn stille i bikinifitness, og det var absolutt ikke sunt for meg. Jeg gikk fra vre en sofagris som kun spiste usunn mat og godteri til vre helt besatt av trening. Det er absolutt ikke negativt ta vare p helsa si, men det jeg drev med var alt annet enn sunt. Strenge dietter med lite mat og masse trening gjorde til at jeg knakk sammen til slutt. Kanskje ikke s rart nr jeg tenker meg om, kroppen min hadde ftt nok. Etter at jeg trakk meg fra konkurransen bare noen uker senere hadde jeg ingen anelse om at jeg kom til slite med dette i lang tid etterp.

Jeg skal ikke snakke for noen andre enn meg selv, men jeg fikk et veldig vrengt syn p egen kropp etter ha drevet med bikiniftiness. Kanskje ikke s rart etter ha hatt som ml i 8 mneder bli veldig tynn, samtidig som jeg skulle ha en markert og fin kropp. Jeg er heldigvis ikke der n lengre, og jeg har lrt like kroppen min. Jeg har selvflgelig ting jeg ikke er fornyd med som alle andre, men s lenge jeg er frisk s er det det viktigste. Jeg har gtt fra trene kun for se bra ut, til trene for vre fornyd med meg selv og for ha en frisk kropp. Jeg skal forhpentligvis leve i ganske mange r enda, og jeg synes derfor det er viktig ta vare p kroppen og helsa mi. Jeg har valgt ikke skrive s mye om trening og kosthold p bloggen da jeg synes dette er noe som er utrolig kjedelig skrive om, og for at jeg ikke nsker s mye fokus rundt dette mer. For bare noen r siden handlet denne bloggen kun om bikinifitness, trening og hva man kunne og ikke kunne spise.

Jeg ser likevel at det er en del som har spurt meg om akkurat dette, s om det er nskelig skal jeg selvflgelig skrive noen innlegg om trening og kosthold. Jeg har ingenting i mot skrive om trening, jeg vil bare ikke g s detaljert inn p hvor mye og hvor ofte. Jeg kommer ikke til skrive om hvor mye jeg spiser av hva, for det er irrelevant. Hva som funker for meg trenger ndvendigvis ikke funke for deg. Jeg er uansett ikke s opptatt av vre super sunn heller, jeg spiste tross alt masse smgodt, popcorn og ben and jerry's i gr ♥ Spr du meg s er det vre sunn kunne unne seg noe godt og spise variert :-) 

For litt over et r siden ville jeg ikke legge ut dette bildet av meg, rett og slett for at jeg ikke flte meg tynn nok. Skremmende at jeg har vrt p et snt sted i livet mitt, men det er vel akkurat det som har lrt meg forst hva som er viktig og ikke. 

Six-pack or ice cream?



Jeg som spr meg selv " hvorfor har jeg ikke six-pack?" hehe, det vet jeg vel egentlig s godt. Det har nok mye med at jeg ELSKER nyte livet, bde nr det kommer til reising, nye opplevelser og ikke minst mat og stsaker <3 Jeg skal ikke lyve si at jeg ikke kunne tenkt meg en six-pack, for det hadde vrt utrolig deilig kunne g p stranden med noe ikke alle har. Det hadde ogs vrt kult kunne legge ut et bilde p instagram " se hva jeg har, som ikke du har ;-)" haha neida, joda.

Skulle jeg hatt six-pack mtte jeg ftt den i gave, feks vknet opp en morgen med six-pack. Akkurat som matvanene og drikkevanene mine er n kommer jeg aldri til f six-pack. Men vet dere hva? det er helt greit. Kommer jeg noen gang til virkelig ville ha six-pack, s kommer jeg til f den ogs. Akkurat n er det andre ting i livet som betyr mer, som en kveld med mistresses og en hel boks med is. 

Lenge leve latskapen

//sponset

Gjett hvem som sov til klokken 13.00 i dag ogs? Hehee, not me! Jeg vet ikke hva som har skjedd med meg i det siste, men jeg fler meg super sliten uansett hvor mye jeg prver slappe av. MEN er det en ting jeg vil gi meg selv litt skryt for s er det at jeg alltid drar p trening uansett hvor jvlig jeg fler meg, og vet dere hva? Jeg fler meg alltid s mye bedre etterp. Selvflgelig, noen dager burde man holde seg hjemme. Men jeg tror de fleste har godt av komme seg p trening de dagene man helst fler for ligge p sofaen. Jeg tror det er litt for lett velge sofaen istedenfor treningssenteret. Lenge leve latskapen, eller hva? haha

Om du trenger hjelp til komme i gang med treningen vil jeg anbefale deg kontakte SFPT. Her vil du garantert f en matplan og en treningsplan som passer perfekt for deg. Hvem sier nei takk til kunne spise bde taco og pizza hver eneste dag? Ikke dette matvraket i alle fall. 

Ingen unnskyldning



God sndag alle sammen♥
Jeg hper dere har hatt en fin start p sndagen, det har i alle fall jeg. Dagen min har blitt brukt til se serie og spise god mat. Perfekt, ikke sant?Jeg var utrolig redd for at jeg skulle vkne opp idag vre syk, men det var jeg heldigvis ikke. Det ble ingen bytur p meg igr da jeg hadde gtt rundt med en skikkelig hodepine hele dagen som ALDRI ga seg. Jeg drakk sikkert flere liter vann for f den til forsvinne, noe som absolutt ikke hjalp. Jeg klarte s vidt drikke igr for kroppen fltes s tung og sliten. Men idag fler jeg meg i skikkelig god form, derfor skal jeg en tur p trening om ikke s alt for lenge. Selv om jeg var ute i gr er det ingen unnskyldning for ikke kommeg seg p trening. Jeg er ikke den typen som ligger p sofaen hele dagen etter en tur ut, jeg M rre p meg.

rets frste



Et av mine nsker for 2016 var at tiden skulle g litt saktere. Selv om det er et hyt nske s er det vel lov drmme stort? Jeg har allerede skjnt at det mest sannsynlig aldri kommer til skje for dagene mine lper fortsatt fra meg. Jeg fikk nesten sjokk nr jeg s p klokken, er den virkelig 8 allerede ? Det eneste jeg har gjort i dag er dra en tur p trening fr jeg og Gabriel dro en liten tur p kjpesenteret. Vi dro hjemmefra klokken 3 har nesten nettopp kommet hjem. Jeg skjnner ikke hvordan det er mulig, haha. Selv om dagen ikke har gtt til noe fornufitg fikk jeg unnagjort rets frste trening. P mandag er det rett tilbake p diett igjen. Er ikke ofte jeg fler at jeg gleder meg til begynne p diett, men drlig mat ga meg ikke s mye lykke som jeg trodde. Utrolig nok s er jeg LEI sjokolade, hvem hadde trodd det?

Pizza eller diett?






I gr hadde vi en skikkelig typisk sndag, en snn sndag har ikke vi hatt p lenge. Vi sov til rundt 1, var ikke p trening fr halv 5, stoppet innom pizzabakeren etter trening kjpte med oss en stor pizza. Vanligvis pleier jeg vre rett tilbake p dietten etter en dag p fylla, men i gr frista pizzaen mye mer. Jeg m si at pizza smakte ikke s godt som jeg trodde det kom til gjre. Kan vre for at vi hadde marinert kylling og biff, og s kresen som jeg er liker jeg ikke marinert kjtt. Jeg syntes faktisk speltlompe pizza er MYE bedre, og ikke minst mye billigere ogs. Resten av kvelden gikk til hjemme alene 1 og tente lys. En s avslappenede sndag har jeg ikke hatt p lenge, og det var utrolig deilig. Ser dere hvor fornyd jeg var med pizzaen? haha, for et blikk.

Bli med meg p en treningskt

Jeg har ftt en god del sprsml om jeg kan legge ut treningsprogrammet mitt, s jeg tenkte jeg kunne begynne med vise dere en av mine kter. Jeg m beklage kvaliteten p bildene, men Gabriel syntes det er kjempe flaut ta bilder s han gr ikke akkurat inn for gjre bildene bra. Han kjapper seg ta to-tre bilder i skjul fr han lper vekk, haha.


Hadde veldig lyst fjerne ansiktet mitt p dette bildet, haha. Men hvem er pen p trening egentlig? Ikke jeg i alle fall.
Denne kta starter med benpress 3 x 6-8 repetisjoner. Jeg har alltid to oppvarmingssett fr jeg startet med 3 x 6-8, der jeg bruker lettere vekter. Denne velsen gr i hovedsak rumpe, framside og bakside lr. Hvordan du posisjonerer dine ben avgjr om du fokuserer p framside eller bakside lr. For eksempel hvis man har beina relativt hyt og bredt jobber man mere p rumpe og bakside lr. Hvis man vil jobbe framside lr kan man ha de litt smalere og lavere. Jeg pleier variere
velsesguide kan du finne HER


Igjen s vurderte jeg tegne p bildet. Denne gangen over rumpa, for den s grusom ut p disse bildene haha. Men vet du hva? jeg orket ikke. velse nummer to er push up mot smith stang 3 x 6-9. Dette er en velse som i hovedsak er ganske lik benkpress. Den gr p bryst, skuldre og triceps. Du kan variere bredden p grepet ut i fra hva du vil trene, holder du smalere enn skulderbredde gr det mer p triceps. Holder du bredere enn skulderbredde jobber du mer med brystpartiet.
velsesguide finner du HER


velse nummer tre er fire hyrdrants 3 x 6-9. Denne velsen trener rumpe/hoftepartiet.Du kan ogs bruke denne velsen til trene mage, med en litt annen vri. Men slik som jeg utfrer den gr den i hovedsak p rumpa. Bildene viser ikke helt 100% hvordan den utfres, forklaringen p drlige bilder har dere verst i innlegget.
velsesguide HER


velse nummer 4 er et arms roing 3 x 8-12. Dette er enkel og svrt effektiv velse for rygg. Her trener man i hovedsak utsiden av ryggen, som for eksempel lats og bakside skuldre.
velsesguide HER

WOOD CHOPPER

CABLE CRUNCHES

Jeg avslutter kten med disse to magevelsene. Vi glemte selvflgelig ta bilde, s derfor ble det kun Youtube video. Jeg hper dere likte innlegget! Gjerne rop ut hvis dere nsker mer av dette.

#trening

Six pack eller godteri?




For meg er klokka 09.00, og det fles som dagen nettopp har startet. Jeg har ikke gjort noe fornuftig idag, det eneste jeg har ftt til er ligge p sofaen se p pantelnerne i detroit, syykt spennende dag. Men herregud s deilig det er med snne dager, nr du ikke har noen som helst planer. Jeg tar meg utrolig god tid p snne dager, haha. Skulle egentlig vrt p trening til 1, og jeg sitter enda her er nesten klar. Idag har jeg bestemt meg for ha godtestopp fram til jul. Ikke fordi godteri kan gjre meg feit, som dere vet s syntes jeg det er helt latterlig skulle kutte ut lrdagsgodteriet sitt nr man ikke har noen konkrete ml man skal n. S jeg er ikke hysterisk for at jeg skal legge p meg, men det hindrer meg i n den vekta jeg vil ligge p fram mot jul.Jeg skal uansett spise 10 kilo med godteri i jula, s jeg klarer meg vel fint i 3 uker uten godteri. Jeg er dessverre alt for glad i godteri, og et liv uten godteri er faktisk et liv uten mening. Jeg klarer ikke kontrollere meg nr det kommer til godteri, s det er bedre kutte det ut en liten periode til jeg nr den vekta jeg nsker. Skulle nske jeg hadde s hy forbrenning at jeg kunne spise det til bde frokost, middag og lunsj♥ Jeg m rett og slett velge mellom six pack og godteri, og denne gangen gr jeg for six pack. For en liten periode i alle fall, haha.




Vurderte nesten sende inn disse bildene til et modellbyr, tror jeg hadde hatt stor sjanse.

Jeg trodde ikke jeg kom til trre

Jeg m bare si TUSEN TAKK♥ for alle tilbakemeldinger jeg har ftt p grsdagens innlegg, det varmer virkelig. Jeg hadde aldri trodd jeg skulle trre poste det, da det virkelig er mine dypeste flelser som jeg ikke har delt med noen, til igr. Jeg har ikke sagt det til mine to bestevenniner, jeg har ikke sagt det til kjresten, og jeg hadde ikke sagt det til mamma fr jeg ringte henne den natta hylgrein. Uansett hvor tungt det var ta opp telefonen for fortelle hvor tungt jeg hadde det, s var det godt. Det er ikke alltid lett skal holde alt for seg selv hele tiden, og noen ganger m man bare f det ut. Men at jeg faktisk skulle trre dele det p et sted alle kan lese det, hadde jeg aldri trodd. Men det fltes nesten lettere skrive det p bloggen, enn fortelle mine nrmeste om det. Rart, er det ikke? Innlegget kan dere lese HER




Ellers har dagen min vrt ganske avslappende. Jeg sov helt til halv 1, hehe ups. Deretter lagde jeg meg en god frokost, samtidig som jeg drakk en kopp med kakao og krem♥ Tenk at julen nrmer seg, og det m feires. Jula varer jo faktisk bare i en mned, og etter det er det jo bare mrkt og trist. Haha neida, vinteren har sine fine sider den ogs. N har jeg akkurat kommet hjem fra trening, og har egentlig litt drlig tid i og med at jeg skal mte Julie klokka 7. Vi skal ut spise, noe som sikkert er 100 r siden jeg har gjort, s det blir koselig. Jeg tenkte forresten at jeg skal bli litt flinkere til legge ut om trening bde p snapchat og instagram, siden det er noen som har etterlyst det. S fr dere som syntes det er interesant s heter jeg "sofieeec" p snapchat og "sofiecnils1" p instagram.

Hvordan unnskyldning skal jeg bruke?


Idag har vrt en snn dag der klokka bare er 6, og du fler det er leggetid snart. Dagen her har vrt ganske lang, og jeg fler egentlig bare for legge meg under dyna sove, haha. Nr det kom til dagens treningskt, tror jeg sikkert at jeg hadde 100 unnskyldninger p lur p hvorfor jeg IKKE skulle trene. " Er jeg kanskje litt drlig form?" Kjenner jeg at jeg har litt vondt i lilleta?" Jeg er ganske trtt, trening kan jeg ta imorgen istedenfor" Dere aner ikke hvor lenge jeg satt med snne tanker, fr jeg endelig klarte presse meg p trening. De fleste tenker vel at visst jeg hadde s lite lyst trene idag, s hvorfor ikke bare holde meg hjemme? Jo, det skal jeg fortelle dere. Da m jeg trene hele helgen, og det orker jeg ikke. I helgen skal jeg bo i senga, og da orker jeg ikke ha trening hver eneste dag.


MEN, det skal sies at det hjalp skikkelig p den slappe formen min komme seg p trening. Den flelsen etter en treningskt er virkelig herlig, og den er sikkert like god for meg som for dere som snuser, nr dere endelig fr en snus etter noen timer uten. N skal jeg bare nyte resten av kvelden godt plassert i sofaen med en kopp kakao, god mat og en god serie♥ Hper dere fr en super kveld, og kan slappe av like mye som jeg skal n.


Det finnes ingen hurtiglsning

Jeg blir ofte kontaktet bde p facebook, instagram og mail ang trening og kosthold. Jeg syntes det er veldig hyggelig at jeg er en motivasjon for andre, og at dere sker min hjelp. MEN jeg er ingen personlig trener, og jeg vil derfor ikke ta p meg det ansvaret med veilede andre. Dere m huske at det er veldig inviduelt fra person til person hvor mye man skal spise for g ned i vekt, s det som har funket for meg funker ndvendigvis ikke for deg. Jeg har ikke, og vil heller ikke fortelle hvor mye jeg spiser p grunn av dette. Mitt alle beste rd er slutte med hurtiglsningene, for det koster s utrolig mye penger det er bare tull. Jeg m bare beklage meg til dere som har troa p dette, men i mine yne kaster du pengene ut av vinduet. Ja, du gr kanskje ned et par kilo p noen uker, men hva skjer nr du er ferdig ? Du faller tilbake til gamle vaner, og er rett tilbake til der du startet. Jeg ville mye heller brukt pengene mine p en personlig trener, som vet hva han/hun driver med.


Det vil kanskje koste litt mer, men det kommer til vre mye mer verdt det. Det jeg tror er viktigst nr man skal g ned i vekt er finne en livsstil man trives med, ikke en som er et helvete, og alt du gjr er telle uker til dietten er over. Jeg har gtt p en snn smell fr, og jeg raste opp en god del kilo p veldig kort tid. Rett og slett fordi jeg gikk p en diett der jeg spiste VELDIG ensformig, og jeg hadde masse nei mat. Det eneste jeg kunne spise var kylling og brokkoli, og hvem vil spise det hver eneste dag for resten av ditt liv? Ikke jeg iallefall. N har jeg funnet en trener jeg trives godt med, og jeg har ftt en matplan jeg kan spise for resten av mitt liv. Jeg spiser knekkebrd, jeg spiser MASSE brd, fler det er alt for mange av dere som er redd for spise brd? Jeg er i den beste formen jeg noen sinne har vrt i, og jeg spiser brd hver eneste dag. Jeg spiser alt av plegg, jeg spiser pizza, jeg spiser hamburger, jeg spiser taco. Jeg spiser AKKURAT det samme som alle andre.


Diett trenger ikke vre kjipt, det er hva du gjr det til selv. Men bare snn at dere vet det, s finnes det ingen hurtiglsninger nr det kommer til trening. Du m jobbe for det, det kommer til vre kjempe tft, du kommer til ha lyst til gi opp, MEN du kommer til sitte med verdens beste flelse nr du faktisk fr det til. Et annet tips som har hjulpet meg utrolig mye er Ikke begynne trene bare for bli tynn, eller for oppn drmmekroppen. Tren for at du vil ha en bedre livsstil, en sunnere kropp og et bedre liv. Jeg har selv vrt p jakt etter drmmekroppen, og det var den eneste grunnen til at jeg startet trene. Den perioden er heldigvis forbi, og jeg trener for ta vare p den kroppen jeg skal ha for resten av mitt liv. Det er ikke en Iphone du kan bytte ut nr den blir drlig, og det er ditt ansvar behandle den bra. Det ha en sunn livsstil og vre aktiv, har blitt like vanlig som alt annet jeg gjr. Det er ikke lengre noe jeg M gjre, men det er noe jeg VIL gjre. Det er en stor forskjell.


#blogg #hverdager #trening #kosthold #november #sndag #helg

Orker ikke tanken

Hei alle sammen♥

Har sagt hver eneste uke at jeg skal begynne med cardio igjen, men har liksom ikke ftt meg helt til gjre det. Jeg kan ikke skjnne hvor jeg hentet motivasjonen min fra for noen mneder siden. Jeg kan ikke skjnne hvordan jeg klarte g 14 cardiokter i uka, haha. Det er noe jeg ALDRI hadde gjort n, og noe jeg ALDRI vil gjre igjen. Jeg er veldig usikker enda p nr jeg har tenkt prve meg p scenen, men vi har satt et ml til vren. Jeg skal mte treneren min snart, da vi skal finne ut om vi skal satse p til vren eller om vi venter litt til. Som jeg har sagt til han s vil jeg ikke p noe scene fr jeg er 100%, da jeg er verdens drligste taper, haha neida. Men det krever mye komme seg p en scene, og dietten er veldig tung, derfor vil jeg at det virkelig skal vre verdt det.

Siden det ikke er s alt for lenge til vr, har jeg bestemt meg for at det er p tide komme inn i rutinene igjen. Jeg m begynne bli flinkere med dietten, og jeg m f til cardioen igjen. Jeg har bestemt meg for g cardio 3 ganger i uken i en halvtime, for starte litt forsiktig igjen. S idag hadde jeg min frste dag, var selvflgelig regn ogs s var ikke akkurat noe jeg hadde kjempe lyst til, men det var godt f det unnagjort. BARE 2 dager igjen, s har jeg ftt til denna uka. Gleder meg til jeg begynner komme litt tilbake til rutinene, for da er det s mye enklere f det til. Det er alltid verst de frste ukene, s tenker man nesten ikke over det mer. Vil jeg gjre det bra i bikini fitness m jeg gi alt, s det er bare kjre p framover.








N skal jeg komme meg p trening, fr det blir s seint. S snakkes♥

What do you mean

Hei alle sammen♥

Egentlig burde jeg vrt p trening n, men da jeg ikke kom meg opp fr klokken 9 ble det ikke snn. Skal p jobb klokken 1, s har ikke snn kjempe god tid. Men da jeg jobbet helt til halv 11 igr, og hadde en god del ting fikse fr jeg skulle legge meg var jeg som en zombie p morgenen idag. Vekkerklokka ringte i en time uten at jeg orket bry meg engang. Jeg misunner virkelig alle dere A-mennesker, skulle virkelig nske jeg hadde det snn jeg ogs. Jeg er vel s B-menneske som man kan f det, og kan sove hele dagen om jeg hadde ftt lov til det. Jeg har faktisk sovet 9 timer inatt, og er fortsatt kjempe trtt. Det gir ingen mening, men det er ingenting jeg kan gjre med det. Idag valgte jeg spise det jeg alltid spiser til frokost, knekkis♥. Etter ha spist det samme knekkebrdet i et r, var jeg utrolig lei en periode. Derfor valgte jeg prve ut frokost knekkebrdet, som jeg ikke har spist siden jeg var liten. Det var utrolig godt, spesielt med egg p.


Veldig sunn starter dagen med capri-sonne. Kan ikke ha snt i kjleskapet, for da drikker jeg det til hver eneste mulighet, er s godt.

Men n m jeg begynne komme meg ut dren, visst jeg skal i det hele tatt rekke sette foten min inn p treningssenteret fr jeg m dra igjen. Jeg skal hre p Justin sin nye sang p vei til trening, under trening og p vei til jobb. Har ftt helt dilla p den, syntes den er utrolig chill hre p. Har alltid vrt en bieber fan, men m si jeg liker den nye musikken hans bedre enn den han lagde fr. Sikkert ikke rart da han var en liten fjortis nr han kom med sin frste sang. Men jeg hrer faktisk p baby enda, hehee. Til min unnskyldning er den ganske fengende.


Snakkes♥

Helt utrolig

Hei alle sammen♥

Idag vknet vi opp til full sol og sommer her i Troms, som egentlig er helt utrolig. Jeg kan ikke huske sist jeg var p besk her i Troms, og at det var s varmt. Troms er ikke akkurat kjent for sine fantastiske sommere, der det er super varmt. Fr jeg flyttet fra Troms haglet det faktisk i juni, need no words. MEN Naturen her er jo helt utrolig, og det er skikkelig deilig komme hit for g cardio. Der vi bor i Trondheim er det helt latterlige turmuligheter, s det er alltid en kamp om morgenen for komme seg ut g. Mens her er det null problem, og jeg gleder meg til hver tur.

Ellers idag har vi vrt p trening, prvde ut Stamina hot som ligger midt i Troms sentrum. Det var helt okei, men litt lite. Tror kanskje ikke jeg hadde valgt det treningssenteret visst jeg skulle ha flyttet hit. I skrivende stund venter jeg p grillmat, har bare spist frokost idag s kjenner jeg er skikkelig sulten n. Da vi ikke har grill hjemme, er det skikkelig godt komme hjem til mamma her vi kan grille hver eneste dag. S resten av kvelden skal kun g til avslapping og god mat





Dagens treningskt

Hei alle sammen♥

Da har jeg akkurat kommet fra jobb og trening, og er n klar for litt grillmat. Jeg kan ikke huske sist jeg var s trtt som det jeg var p morgenen idag. S det trene fr jobb idag ble plutselig helt uaktuelt. Jeg sto opp 45 minutter fr jeg begynte p jobb, s hadde ikke akkurat god tid. Skulle ikke tro at jeg akkurat hadde kommet hjem fra 2 uker med ferie, s sliten som jeg var idag. Jeg hater egentlig trene p kveldene, da jeg syntes det er utrolig godt f det oversttt p dagtid. Men idag var det utrolig godt trene p kvelden, det var nesten ingen folk jeg ble skikkelig opplagt. S det burde vel egentlig vrt helt omvendt. Jeg har gtt vrt skikkelig daff i hele dag, og n vknet jeg jo plutselig til. Sier bare goodbye nattesvn og hello tidligvakt. Kommer iallfall ikke til vre trtt imorgen, haha


Working out.

Hei alle sammen♥

Da sitter jeg endelig i sofaen etter en lang dag. Jeg er s heldig at jeg begynner bli syk, s det var jo en perfekt start p uka. Jeg har faktisk ikke tid til bli syk, for jeg har s mye gjre denne uken. Itillegg er det snart bare EN uke til jeg drar til syden, s det er bare vre frisk. S rastls som jeg er klarer jeg aldri bli frisk. Skal jeg ligge p sofaen en hel dag syntes synd p meg selv m jeg vre skikkelig drlig. S idag ble det bde jobbing og trening, og n er jeg endelig ferdig med begge delene. Var gy prve ut et nytt treningssenter idag. Syntes senteret her ute er bra. Det er ganske lite, men det har absolutt alt man trenger. S er det godt f trent litt p et annet senter, liker variasjon. Resten av dagen skal kun g til slappe av og grille. Det psregner her i Trondheim, men her griller man uansett vr. Jeg er alt for glad i grillmat, og sier ikke nei nr jeg frst har muligheten til f det hver eneste dag.

Hahaha, skulle ha et skikkelig koselig bilde med denne ste hunden. Dere ser jo hvordan det gikk. Han skulle s absolutt slikke meg i ansiktet, noe jeg ikke syntes var veldig fristende.





Morgenstund

Idag stod jeg opp rundt halv 9. Skulle egentlig opp fr klokken 8 snn at jeg skulle rekke g cardio fr frokost, men snn ble det ikke idag. Syntes egentlig det er sykt rart, i og med at jeg la meg klokken 10. Trodde jeg skulle vkne opp vre helt uthvilt idag, men istedenfor var jeg sykt trtt. Men n er jeg klar for komme meg p trening, fr jeg starter p jobb. Nest siste dag p jobb fr min frste fridag p 9 dager, skal bli s godt.

Follow