Akkurat nå sitter jeg i sofaen å ser You me her som oppriktig er verdens rareste, men også beste serie. Morten og jeg har nesten akkurat kommet hjem fra båttur og shopping, som jeg skal fortelle dere alt om imorgen. Vi starter forresten for fult på diett imorgen, noe som blir veldig spennende. Vi har derfor vært på butikken for å handle inn frokost og lunsj for en hel uke. Jeg er såå spent på dette prosjektet, jeg tror helt ærlig det vil bli kjempegøy. Jeg tror nok mange av dere også vil synes det er gøy å følge oss på denne reisen.
Jeg har ikke gått på diett siden bikinifitness som er 4-5 år siden nå, så jeg er veldig spent på hvordan kroppen min og psyken min vil respondere på det. Nå kan ikke bikinifitness sammenlignes med dette, for jeg spiser heeelt normalt mat. Jeg har brødskive, gulost, taco, pizza, hamburger og knekkebrød på matplanen min. Dere vil med andre ord fortsatt se TACOFREDAG på snapchaten min, haha <3
This is me right now
hehehe neeeida, fake it till you make it 😉 xoxo snakkes imorgen <3
Morten og jeg avslører endelig hvorfor vi har startet en YouTube-kanal sammen. Vi begge er utrolig spente, men vi er helt sikker på at dette vil en veldig morsom reise. Vi gleder så til å dele både oppturer og nedturer sammen med dere ♥ Ønsk oss lykke til!
HUSK Å ABONNER PÅ YOUTUBE-KANALEN VÅR HER
MINE TRENINGSTIPS
♥ Ha det gøy! Trening trenger ikke å være kjedelig, du må bare finne ut hva DU liker. Løpe? Styrke? Yoga? Zumba? Det er noe for ALLE.
♥ Spist sunt, men variert. Jeg kan nesten garantere deg at du ikke vil klare det om du starter kjempehardt med en superstreng diett. Selvfølgelig vil du få det til i noen uker, kanskje måneder, men hva skjer så? Det er ingen som vil ha den livsstilen der for alltid, så hvorfor venne kroppen til noe som bare varer i en kort periode? Du kan få en sunn og fin kropp med et sunt, men variert kosthold. Du dør ikke om du spiser litt godteri en lørdagskveld eller unner deg kake i en bursdag.
♥ Ikke overdriv. Ganske likt punktet over her, men det er ingen grunn til å overdrive treningen. Du trenger ikke å trene 10 ganger i uken for å få en fin kropp.
♥ Tren med en venn. Personlig så hater jeg å trene med andre, men jeg vet at for mange så hjelper det å ha med noen på trening. Det er en fin måte å pushe hverandre om man er litt umotivert 😉
♥ Ta før og etterbilde. Det er ofte vanskelig å se forandringen selv, det er akkurat derfor det er så morsomt å ta før og etterbilde. Dere kan tro jeg holdt på å svime av når jeg satt sammen bildet over her, for en FORSKJELL!
♥ Sett deg mål. For meg har det alltid hjulpet å satt meg mål. Hva vil du oppnå med treningen? Hvorfor trener du? Har du konkrete mål å gå etter det nok være lettere å komme seg på trening. Jeg hadde for eksempel et mål om at jeg skulle klare 120kilo i hiptrusht og jobbet målrettet mot det helt til jeg klarte det.
♥ Snakk med en personlig trener. På bildene over her har jeg fått hjelp av en personlig trener. Jeg hadde trener i litt over et år, helt til jeg følte at jeg klarte å mestre trening og kosthold på egenhånd. Den treneren jeg har vært mest fornøyd med er helt klart Elitept. Her får du en kostholdsplan med variert og god mat, jeg hadde blant annet taco på min. Du får morsomme øvelser og et oppskriftshefte med masse digg. PS; ikke reklame.
“Ut i fra de gamle bildene dine så har du gått ned mye i vekt, nå er du jo tynn! hva har du gjort?”
“Hvor mye veier du?”, “Hvor ofte trener du?”, “hvor mye spiser du?” og “hva spiser du?”
“Du er så trent, hvordan klarer du det?“
“Ikke for å være frekk, men du er litt chubby”. “æsj, du er feit”, “bare et lite tips, du burde få hjelp med kostholdsplan slik at du kan få en finere kropp”, “haha du har flat rumpe”
Kjære gutter og jenter der ute, hva jeg spiser og hvor mye jeg veier er irrelevant for deg. Kroppen din skal endre seg gjennom hele livet, akkurat som min har endret seg. Disse bildene er bare et lite eksempel hvor mye en kropp faktisk kan forandre seg i løpet av noen år. Jeg har veid mer og jeg har veid mindre. Jeg har spist mye og jeg har spist lite. Jeg har trent masse og jeg har trent lite. Du må finne ut hva som funker for DEG, og ikke for meg. Aldri før har jeg fått så mye negative kommentarer om egen kropp, men aldri før har jeg elsket kroppen min så mye.
Hvorfor? For jeg har godtatt at det alltid vil være noen der ute som vil være tynnere, penere, og har større rumpe enn meg. Jeg har sluttet å sammenligne meg selv med andre, og jeg har sluttet å gi andre skyld for at jeg ikke føler meg bra med meg selv.
husk å legge meg til på Snapchat;sofieeec om du ønsker å følge mer med på hverdagen min <3
Jeg får ofte spørsmål om hvor ofte jeg trener, hva jeg trener og hva jeg spiser. Jeg har bevisst unngått å svare på disse spørsmålene da det er veldig individuelt fra person til person. Jeg vet dere er lei av å høre det, men det er sannheten. Hva som funker for meg trenger ikke funke for deg. Jeg er heller ikke en personlig trener, så jeg vil derfor ikke uttale meg på det. Det jeg derimot kan uttale meg på er et par tips og triks for å komme seg på trening til deg som trenger litt ekstra motivasjon i hverdagen.
♥ TRENING ER MORO. Det er alt for mange (inkludert meg selv tidligere) som ser på trening som et ork og noe man gruer seg til. Jeg fikk beskjed av min trener å endre tankegangen min, og heller se på trening som noe positivt som faktisk er bra for kroppen. Prøv det selv, og jeg kan nesten garantere at du vil merke en forskjell. Hva gjør det med holdningene dine når du hver dag sier ” ååh, trening er såå ork”? Det gjør at trening blir noe negativt istedenfor positivt.
♥ PRØV Å TREN ALENE. Jeg vet det standar-tipset er “tren med en venn”. Det er ikke alle det funker for å trene med en venn, og mange vil nok merke at treningen kan bli lettere om man drar alene. Jeg trener dårligst, og har verst motivasjon når jeg trener med andre, men dette er selvfølgelig veldig individuelt. Derfor anbefaler jeg deg å prøve å trene alene, om du fortsatt ikke har motivasjon til å trene når du er med den venn.
♥ TREN FOR Å HOLDE KROPPEN SUNN. Det verste jeg har gjort mot meg selv er å trene for å straffe meg, og for å gå ned i vekt. Selvfølgelig trener man for å endre kroppen sin, men vær så snill å gjør det på en sunn måte. Tren for at du ønsker en sterk og sunn kropp, vi skal tross alt ha den resten av livet. Tren for at du vil ta vare på helsen din og for at du synes det er gøy. Ikke bruk trening som en straffemetode for at du ikke er fornøyd med kroppen din eller for at du har spist en sjokolade, det er ikke bra.
♥ TRENING ER BARE EN LITEN DEL AV DAGEN DIN. Hvor ofte har man ikke sagt “har ikke tid til å trene i dag?”, noe som må være en av de verste unnskyldningen jeg hører. Alle har 45-60 minutter av dagen sin. En liten fun fact til dere: en time med trening er bare 4% av dagen din, det er ingenting. Nesten alle har tid til å trene, det er bare at man må ofre litt tid på sofaen for en time på trening. Det er ikke snakk om å ha tid til å trene hver eneste dag, men kanskje noen få ganger i uken? Alt er bedre enn ingenting <3
♥ VARIERT KOSTHOLD OG TRENING. Dette gjelder det meste i livet, for man blir jo lei om man skal gjøre det samme hver eneste dag? Det er akkurat derfor viktig å variere når det kommer til trening og kosthold også. Spis sunt, men unn deg usunn mat også. Hvorfor skal man ha ja og nei mat? Et sunt kosthold i mine øyne er et variert kosthold. Det har funket veldig bra for meg i alle fall. Jeg har aldri spist så “usunt” som nå, men jeg har heller aldri vært så fornøyd med kroppen min som det jeg er nå.
♥ FØLELSEN DU FÅR ETTER TRENING. Nå snakker jeg kun for meg selv, men jeg sitter alltid igjen med en mye bedre følelse om jeg faktisk drar på trening enn om jeg velger å sitte hjemme. Det er jo virkelig verdens beste følelse når man er ferdig på trening. Har du null motivasjon til å trene, tenk på følelsen du vil sitte igjen med. Det hjelper alltid meg.
Jeg får ofte spørsmål om trening og kosthold på bloggen. Hva trener jeg? Hvor mye spiser jeg? Jeg har unngått å svare på disse kommentarene, rett og slett for at jeg ikke er en personlig trener. Det som fungerer for meg trenger nødvendigvis ikke å fungere for deg. Sannheten er at jeg ikke spiser eller trener etter en kostholdsplan.
Jeg spiser nøyaktig det jeg ønsker til frokost, lunsj, middag og kvelds. Jeg spiser ofte godteri (alt for ofte hehe) og spiser usunn mat. Jeg trener noen ganger veldig mye, og andre ganger veldig lite. Jeg har et veldig variert kosthold, og det er akkurat det som passer for meg. Jeg elsker sunn mat, men jeg elsker også usunn mat. Når jeg ser tilbake på de 10 siste årene så har jeg vel egentlig alltid vært en jojo-slanker. Jeg har gått veldig mye opp og ned i vekt. Jeg har veid 55 kilo, men jeg har også veid 72 kilo. Nå klarer jeg å holde vekten min stabil, men det er rett og slett for at jeg har funnet ut hva som funker for meg og min kropp.
Det var kun en liten periode jeg var veldig opptatt av dietter og trening, og helt ærlig så var det den perioden i livet mitt jeg har vært mest ulykkelig. Det ga meg ingenting annet en spiseforstyrrelser og et dårlig selvbilde. Jeg kan enda slite med det den dag i dag, og skal jeg være helt ærlig så kan jeg enda føle meg ekkel om jeg spiser godteri eller usunn mat. Jeg har heldigvis blitt mye bedre, men det er skremmende å se hva et alt for stort fokus på kosthold og trening gjorde med meg. Det var så ille at jeg lå i fosterstilling å gråt for et par godteribiter, og straffet meg selv for å ha spist et eple. Det var helt jævlig, og jeg skal aldri komme tilbake dit jeg engang var.
Det er akkurat derfor jeg ikke orker å være en treningsguru på denne bloggen. Mitt beste tips til deg er å finne det som passer for deg, og kanskje ikke alltid høre på alle andre. Har du lite erfaring og føler at du trenger hjelp, ta kontakt med en god personlig trener. Jeg vil mye heller anbefale det enn å ta tips og råd fra bloggere som meg. Mitt beste tips er også å ikke stresse så alt for mye. Finn en rutine som passer deg og din hverdag, og jeg kan love trening vil bli mye morsommere. Unn deg usunn mat også, og godteri om du måtte føle for det. Alt handler om mengder, og et sunt kosthold er et variert kosthold.
Beklager for veeeldig rotete bilder, men her ser dere et godt eksempel på hvor mye kroppen min faktisk har forandret seg. Dette er bilder både fra da jeg gikk på diett, ikke trente i det hele tatt og trente etter egne regler og forhold.
Alle som kjenner meg vet hvor avhengig jeg er av trening. Jeg har vært veldig flink med trening de siste tre årene der jeg har trent 5-6 ganger i uken så og si hver eneste uke. Jeg trener ikke så mye for at jeg føler jeg må, men av en så enkel grunn at jeg virkelig elsker det. Trening er morsomt, og det er utrolig gøy å se hva det gjør med kroppen min.
Da jeg reiste til Mexico tok jeg med meg litt treningsutstyr, for jeg hadde bestemt meg for å trene litt hver eneste dag. Jeg burde vel skjønt på forhånd at man ikke reiser på Paradise Hotel for å trene, noe jeg heller ikke gjorde. Det ble ikke noe bedre da jeg kom hjem, for da hadde jeg plutselig en helt ny hverdag jeg måtte venne meg til. Ting har roet seg veldig nå de siste ukene, men det er likevel mye som skjer. Før hadde jeg en 8 timers arbeidsdag å forholde meg til, nå er det mye mer. I tillegg til det skjer mye på kort varsel, noe som gjør at det er vanskelig å planlegge dagene og ukene. Jeg er veldig opptatt av å ting under kontroll, så når jeg først mister kontrollen forsvinner motivasjonen også. God egenskap, i know 🙂
Jeg tror faktisk jeg kan telle på to hender hvor mange ganger jeg har trent siden jeg kom hjem, hva har skjedd? Er det en person jeg aldri hadde trodd kom til å slutte å trene så var det meg. Jeg har heldigvis begynt å bli vant til min nye livsstil, så nå er det virkelig på tide at treningen kommer i gang også. Jeg har satt meg et mål om å trene minst tre ganger i uken, helst fire. Jeg savner å ha masse energi, være flink når det kommer til å spise nok mat og ikke minst fin hud. Det er nok mer matvanene mine som gjør at huden min ikke er bra for tiden, så det er virkelig på tide å skjerpe seg nå.